Koučovací cvičení zdarma · 15–20 minut · nic se nikam neposílá

Máš dilema? Postav se do něj.

Když se klient na sezení nemůže rozhodnout mezi dvěma cestami, nedávám mu radu. Položím na zem dva papíry, varianta A a varianta B, a nechám ho do každé z nich fyzicky vstoupit. Hlava totiž umí obhájit obě varianty donekonečna. Tělo ne, a právě proto v tomhle cvičení posloucháme hlavně tělo.

Tohle je online verze toho cvičení. Naživo je silnější, to přiznávám. Ale i takhle ti nejspíš ukáže něco, co z hlavy nevidíš.

1

Pojmenuješ své dilema a obě varianty.

2

„Vstoupíš“ do varianty A, na chvíli bude rozhodnuto. Zapíšeš, co dělá tělo.

3

Totéž s variantou B.

4

Pár otázek, které pokládám na sezeních.

5

Uvidíš obě varianty vedle sebe a uděláš si vlastní závěr.

Odpovědi se ti průběžně ukládají do prohlížeče. Můžeš kdykoliv odejít a vrátit se, i za měsíc to tu najdeš.

Máš rozpracované dilema. Chceš pokračovat, kde jsi skončil?

Krok 1 — pojmenuj to

Formuluj dilema jednou větou. Ne „nevím, co s životem“, ale konkrétně: „Zůstat v práci, nebo dát výpověď a začít podnikat?“

Moje dilemaJedna věta. Když na to potřebuješ pět vět, ještě to není dilema, ale mlha. Zkus to zhustit do jedné. Varianta AKrátký název, objeví se na „papíru“. Varianta BDruhý papír.

Krok 2 — stojíš na papíru A

Rozhodnuto. Není cesty zpět. Od téhle vteřiny žiješ variantu A.

Než začneš psát: zavři oči na 30 vteřin. Představ si první ráno poté, co ses takhle rozhodl. Kde se probouzíš? Co je první myšlenka? Neanalyzuj, jen pozoruj, co přijde. Pak teprve piš.

Co udělalo tělo jako první?Úleva v ramenou? Stažený žaludek? Energie? Tíha? Tělo reaguje dřív než hlava a bývá upřímnější. Jaká emoce převažuje?Klid, vzrušení, smutek, strach, nuda… Klidně víc najednou, napiš je všechny. Čeho se v téhle variantě bojíš?Buď konkrétní. „Že to nezvládnu“ je začátek, nezvládnu co přesně? Co touhle variantou získáváš, a co ztrácíš?Obojí. Každá volba něco stojí; proto je to dilema.

Krok 3 — stojíš na papíru B

Setřes ze sebe variantu A, klidně se fyzicky oklepej. Funguje to. A teď: rozhodnuto. Žiješ variantu B.

Znovu: 30 vteřin, zavřené oči. První ráno v téhle variantě. Co vidíš, co cítíš, co je první myšlenka? Pak piš.

Co udělalo tělo jako první? Jaká emoce převažuje? Čeho se v téhle variantě bojíš? Co touhle variantou získáváš, a co ztrácíš?

Krok 4 — otázky, které bych ti položil

Nespěchej. Každá z nich je na sezení dobrá na deset minut ticha.

Ze kterého papíru se ti odcházelo hůř?Ne která varianta je „správná“, ze které se ti nechtělo. To je často důležitější informace. Co by ti řekl tvůj osmdesátiletý já?Bronnie Ware se ptala umírajících na jejich lítosti. Nejčastější zněla: „Kéž bych žil život věrný sobě, ne očekáváním ostatních.“ Která z tvých variant je věrná tobě, a která spíš očekáváním ostatních? Podívej se na oba své strachy. Který z nich je strach z reálného nebezpečí, a který je strach z růstu?Ten první tě chrání, ten druhý tě jen zdržuje. Zvenku přitom vypadají úplně stejně. Kdyby obě varianty dopadly dobře, kterou bys chtěl žít?Odstraň na chvíli riziko z rovnice. To, co zbyde, je touha. A na tu se při rozhodování zapomíná nejčastěji. Existuje varianta C, kterou sis zatím nedovolil vidět?Většina dilemat, která na sezeních potkávám, jsou falešné dvojvolby. Někdy je C kombinace, někdy odklad s podmínkou, někdy něco úplně jiného.

Tvoje dilema vedle sebe

Verdikt ti nedám, a je to schválně. Rozhodnutí, které za tebe udělá někdo jiný, se v těžké chvíli rozpadne jako první. Ale všimni si jedné věci: před dvaceti minutami jsi měl v hlavě mlhu. Teď máš před sebou dvě tělesné reakce, dva strachy, dvě touhy a možná i variantu C.

Tip: přečti si souhrn nahlas. Při čtení nahlas člověk slyší věci, které při tichém čtení přeskočí.

Vyplněné se ti tady průběžně ukládá do prohlížeče. I když se vrátíš za měsíc, najdeš to tu.

Když je to velké dilema…

…tohle cvičení ti ukáže terén, ale neprojde ho s tebou. Na sezení děláme totéž naživo a je na to celé dvě hodiny: dva papíry na zemi, ticho a otázky ve správnou chvíli. Rozhodnutí je pak celé tvoje.

Seznamovací sezení zdarma

Další nástroje: test osobnosti · 36 hlubokých otázek